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20 de marzo de 2013

Desayuno Dukan - Mic dejun stil Dukan

Ingredientes:
Para las mini tortitas de avena:
  • 2 huevos
  • 75 gr queso burgos light
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • sal
  • 7 cucharadas de salvado de avena

La receta y modo de preparación esta Aquí.

Para ensaladilla de atun:
  • 2 latas de atún
  • 1 lata de maíz
  • 1 pepino
  • sal y pimienta
  • 1 cuchara de margarina light
  • 4 triángulos de queso para untar


Modo de preparación:
1. Pelamos el pepino y lo cortamos en trozos pequeños.

2. Escurrimos el atún del aceite, y lo desmigamos con la ayuda de un tenedor.

3. Escurrimos el maíz.

4. En un bol;  mezclamos bien la margarina y el queso en triángulos hasta obtener una pasta.

5. Añadimos los restos de ingredientes -atún, maíz , pepino...- y mezclamos. Arreglamos de sal y pimienta. 

 Ahora podemos untar sobre las minitortitas de salvado de avena, y acompañarlas con rábano rojo.



Ingredientele si modul de preparare a tortitelor de ovaz le gasiti aici.
Ingrediente:
Pentru salata de ton:
  • 2 conserve de ton
  • 1 conserva de porumb fiert
  • 1 castravete
  • sare si piper negru
  • 1 lingurita de margarina  light
  • 4 triunghiuri de branza topita light


Mod de preparare:
Se curata si se toaca in cubulete micute castravetele.
Scurgem tonul de ulei si sfaramam cu ajutorul unei furculite.
Scurgem si conserva de porumb fiert.
Intr-un castron amestecam margarina si branza topita, pana se face pasta moale.
Adaugam restul de ingrediente si amestecam bine.Sarem si piperam dupa gust.
Le servim unse pe minitortitele de ovaz  si acompaniem cu ridichie rosie.

COMO ESTE PLATO NOS GUSTA MUCHO, LA PREPARO A MENUDO . ASÍ QUE VOY ENSEÑANDO MAS FOTOS...




12 comentarios:

  1. Niña, después de noche de fallas seguro que entraba bien esto que has hecho!! Tiene muy buen aspecto!!
    Besitos

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    Respuestas
    1. Hola Nuria
      o que bien entra jeje ! a nosotros nos gusta mucho la ensalada de atun.
      un beso

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  2. sa ma bata mama, cum ai rabdare sa le faci? imi ploua in gura.

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    Respuestas
    1. :=))
      daca ai stii cat de usor prear receta asta ,usor si rapid.
      cand ma duc in bucatarie, si nu mi lipseste nik, din ingrdiente, ma auc sa fac..si ma relaxeaza
      cea ce nu mi pace sa fac, e saa adun si sa spal vase :)) dar cum e musaj..hehe

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  3. me intriga mucho lo del dukan ese eh... porque con cosastan buenas, como se puede adelgazar??? una maravilla....

    un ebsote

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    1. Hola Patt!- la mama de Lola y de Julia .
      Como estaba comentando a Roski, tenia mis dudas sobre la dieta Dukan y sobre el sabor de la comida . Pero tengo amigas que siguen la dieta Dukan, y me ayudaron mucho, con información.
      Me va muy bien, nunca paso hambre y adelgazo.
      El principio es mas duro creo, como cualquier dieta..pero como he dicho, y me repito No Pasamos Hambre con esta dieta en ningun momento.
      Bueno, mira que me estoy pasando con la respuesta jaja, si puedo ayudarte en algo ;) aquí me tienes.
      un beso

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  4. Respuestas
    1. Buna Danutza, bine te- am regasit.
      Da sanatos si bun!
      te pup

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  5. Me gusta, yo aprendí a comer muchas cosas con la Dukan...........te salio estupendo..............un bico

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    Respuestas
    1. Hola Roski ,
      A mi también me gusta la comida Dukan..al principio tenia mis dudas, pero ahora, hummm, no cambiare muchas recetas.
      Gracias por la visita
      un beso

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  6. ¡Bueno, bueno, pedazo de desayuno, qué barbaridad y todo con un aspecto delicioso!

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    1. jiji, bueno, digamos almuerzo jeje, pero si delicioso!
      un beso Rosy BM !

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