Desayuno Dukan - Mic dejun stil Dukan

Ingredientes:

Para las mini tortitas de avena:

• 2 huevos
• 75 gr queso burgos light
• 2 cucharadas de yogur natural
• sal
• 7 cucharadas de salvado de avena

La receta y modo de preparación esta Aquí.

Para ensaladilla de atun:

• 2 latas de atún
• 1 lata de maíz
• 1 pepino
• sal y pimienta
• 1 cuchara de margarina light
• 4 triángulos de queso para untar

Modo de preparación:

1. Pelamos el pepino y lo cortamos en trozos pequeños.

2. Escurrimos el atún del aceite, y lo desmigamos con la ayuda de un tenedor.

3. Escurrimos el maíz.

4. En un bol;  mezclamos bien la margarina y el queso en triángulos hasta obtener una pasta.

5. Añadimos los restos de ingredientes -atún, maíz , pepino...- y mezclamos. Arreglamos de sal y pimienta. 

 Ahora podemos untar sobre las minitortitas de salvado de avena, y acompañarlas con rábano rojo.

Ingredientele si modul de preparare a tortitelor de ovaz le gasiti aici.

Ingrediente:

Pentru salata de ton:

• 2 conserve de ton
• 1 conserva de porumb fiert
• 1 castravete
• sare si piper negru
• 1 lingurita de margarina  light
• 4 triunghiuri de branza topita light

Mod de preparare:

Se curata si se toaca in cubulete micute castravetele.

Scurgem tonul de ulei si sfaramam cu ajutorul unei furculite.

Scurgem si conserva de porumb fiert.

Intr-un castron amestecam margarina si branza topita, pana se face pasta moale.

Adaugam restul de ingrediente si amestecam bine.Sarem si piperam dupa gust.

Le servim unse pe minitortitele de ovaz  si acompaniem cu ridichie rosie.

COMO ESTE PLATO NOS GUSTA MUCHO, LA PREPARO A MENUDO . ASÍ QUE VOY ENSEÑANDO MAS FOTOS...